Фото предоставлено Татьяной Аленчиковой
В Омской области была проведена информационная кампания, направленная на повышение осведомлённости мужчин о факторах, влияющих на их репродуктивное здоровье.
Руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Наркологического диспансера Татьяна Аленчикова выделила следующие ключевые моменты:
1. Полный отказ от вредных привычек:
* Злоупотребление алкоголем может привести к повреждению жизненно важных органов, таких как печень и сердечно-сосудистая система, а также спровоцировать развитие онкологических заболеваний, что негативно сказывается на состоянии репродуктивной системы.
* Курение увеличивает риск развития онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также может стать причиной импотенции. Отказ от курения является одним из важнейших шагов для сохранения здоровья.
2. Сбалансированное питание:
* Здоровое питание способствует контролю массы тела, профилактике ожирения, снижению риска развития сахарного диабета и других заболеваний.
* Рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых культур и цельнозерновых продуктов, включить в рацион орехи.
* Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день, сахара – до 5% от общего потребления калорий, насыщенных жиров – до 10% от общего потребления калорий.
3. Регулярная физическая активность:
* Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также способствуют борьбе с депрессией.
* Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут в день.
4. Контроль уровня тестостерона:
* Мужской гормон тестостерон играет важную роль в мужском здоровье. Его недостаток негативно влияет на нервную и вегетососудистую системы, а также на общий интерес к жизни и работоспособность.
* Дефицит тестостерона может привести к уменьшению мышечной массы, снижению тонуса тканей, увеличению количества жира и развитию остеопороза.
* Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу позволят следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его.
5. Профилактический скрининг:
* После 45 лет рекомендуется ежегодно сдавать кровь на онкомаркеры. Ранняя диагностика рака предстательной железы, одного из наиболее опасных и распространенных урологических заболеваний, позволяет своевременно начать лечение.
* Регулярное прохождение медицинского обследования поможет выявить факторы риска и заболевания.
Активное внимание к состоянию репродуктивной системы мужчин репродуктивного возраста является важным инструментом ранней диагностики и профилактики бесплодия, способствуя полноценной реализации репродуктивного потенциала. Мужчинам необходимо сделать своё здоровье приоритетом, так как оно определяет не только качество жизни, но и является важной составляющей социального статуса и залогом гармоничного развития и успеха.
Берегите себя и будьте здоровы!
